Mennyi kalóriát tartalmaz az ételed és mennyi kalóriát kellene enned naponta?
🥗 Napi Szénhidrát Bevitel Kalkulátor
Alapanyagcsere (BMR)–
Napi kalóriaszükséglet (TDEE)–
Cél kalória–
Napi szénhidrát (g)–
Napi fehérje (g)–
Napi zsír (g)–
A számítás tájékoztató jellegű. Egyéni táplálkozási tanácsért fordulj dietetikushoz!
Kalóriaigény 2026-ban
A napi kalóriaszükséglet a Mifflin-St Jeor képlet alapján számítható. Az aktivitási szint nagymértékben befolyásolja az igényt:
- Ülő életmód: ~1 800–2 000 kcal/nap (nő), ~2 000–2 200 kcal/nap (férfi)
- Aktív életmód: ~2 200–2 500 kcal/nap (nő), ~2 500–3 000 kcal/nap (férfi)